春季孕妈该如何着手做好保健
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  春天,气温宜人,万物萌发,处处花开,是一年中万物生发的时节,为了宝宝的健康发育,孕妈妈要根据春季的季节特点做好孕期保健。
 
  这段时间,要注意的是防止病毒感染、注意保暖、谨防过敏。
 
  警惕病毒感染
 
  风疹病毒是一种致畸病毒,主要经呼吸道传播,可以引起先天性心脏病、白内障、耳聋等先天畸形;早孕妇女不能接种风疹疫苗,疫苗中的病毒同样会毒害胎儿;孕妇应避免接触风疹患者,如有接触史,应尽快到医院检查。
 
  注意保暖
 
  春季是乍暖还寒的时令,温度起伏大,因此孕妈妈要特别注意保暖,春捂秋冻,防范感冒。饮食宜清淡。
 
  养肝为先
 
  春季人体阳气顺应自然,向上向外疏发,肝气最旺,而肝气旺会影响脾,而且春季气候易干燥,所以饮食上应减酸增甘,健脾壮阳,并应注意补充水分,不能过度食用干燥、辛辣的食物,可食用香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等养阴润燥的食物。
 
 
  早睡早起防春困
 
  早睡早起精神好,还有助于提高夜间的睡眠质量,而且孕妈妈最好能保证每天半小时左右的午睡。
 
  谨防过敏
 
  春暖花开,空气中花粉含量高,敏感体质的孕妈妈容易花粉过敏,所以要特别注意。同时孕妈妈还要格外留意紫外线过敏。科学家的统计表明:一年四季中,春季阳光紫外线含量最高,冬季紫外线含量最低。因此,人们对紫外线的敏感性以春季敏感性为最高,冬季则最低。
 
  情绪调节
 
  春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能,导致心理混乱。孕妈妈要注意调节情绪,保持心情舒畅,乐观豁达。
 
  胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相连,如果孕妇心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,则有利于胎儿的生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能,如果自身的适应能力差,则可能出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。因此春季调节情绪很重要。
 
  提倡户外运动
 
  提倡户外运动。冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏。为了促进钙的吸收,春季来临之际孕妇应走出家门,多晒晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的阳光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。另外,提醒敏感体质的孕妇:春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥挤之地。
 
  饮食
 
  孕妇春季饮食宜清淡,易消化,饭菜温热,品种多样;不宜食用油腻烹煎之物,不吃或尽量少吃生冷食品;多食新鲜蔬菜和水果、干果,多食用鸡、鱼、蛋、瘦肉、豆制品等;此时需要多选择一些能助阳的食品,如葱、姜、豉等;脾胃虚弱者,注意吃点姜、喝蜂蜜水。
 
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